愛用のサプリメント

必要な栄養素はすべて食事でまかなえるといいのですが、そうもいかないのが現実です。

金森式ダイエットという高脂質ダイエットで知ったサプリメントです。

金森式ダイエットを一時期やっていたのですが、米どころの富山で生まれ育ったせいか米を食べない食生活はどうもフィットせず。
※金森式ダイエットは断糖食なので糖質を含む米は食べない

とはいえ、それがきっかけで自分に有用なサプリを知り、継続して服用しています。

※サプリの服用のすべての効果を保証するものではありません

ナイアシン

まずは、ナイアシン(ビタミンB3)です。500mgを一日3回摂取しています。

効果としては以下の4つが言われています。

• エネルギー作り
• 脂質や糖質の分解
• 皮膚・粘膜の炎症を防ぐ
• 神経症状を防ぐ

ナイアシンを摂取するようになってから、気分が落ち込むことが減りました。

ナイアシンは幸せホルモン「セロトニン」の生成に関係しているので、それのおかげかもしれません。

ナイアシンフラッシュに注意！

ナイアシンを摂取するとナイアシンフラッシュに襲われる場合があります。

全身の皮膚がピリピリと痒くなるんです。見た目にも体が紅潮します。

体調によってこのかゆみの程度が大きく違ってくるのですが、初めてナイアシンフラッシュを体験したときは、何も手に付きませんでした。

悪い反応じゃないらしいんですけど、我慢するのは結構きついです。

ナイアシンアミド

ナイアシンフラッシュがきついなぁという場合、ナイアシンアミドを摂取していました。

ナイアシンフラッシュが起こらないのですが、その分、ナイアシンと同様の効果を得るには時間がかかります。

サッと吸収されるか、じんわり吸収されるかの違いとでもいうのでしょうかね？

これもナイアシンを摂取するまでは500mgを一日に3回摂取していました。

今では、ナイアシンフラッシュがほとんど起こらないのでナイアシンを摂取していますが、ナイアシンアミドというヘルプがなかったら、続けられなかったかも。

ビタミンB-50コンプレックス

ビタミンB群をまとめて摂取できるのがビタミンB-50コンプレックス。

これは寝る前ですかね。夜にナイアシンと一緒に1錠服用しています。

ないあしんだけでは、その効果を充分に得られないのでこちらがあると心強いですね。

マグネシウム

ミネラルといえば、カルシウムを思い浮かべることが多いですが、マグネシウムを摂っています。

カルシウムはしっかり摂りましょうと言われてますが、実はカルシウムとマグネシウムのバランスが大事と聞いてからは、サプリで補うようになりました。

基本的にこのマグネシウムも1日に1錠服用しています。

ビタミンC

そして、ビタミンC！！

肌ケアに必須ビタミンですが、抗酸化作用が強いのでアンチエイジングにも役に立っていると言われていますね。

白湯(さゆ)や紅茶などにちょびちょび入れて飲んでいます。

肌だけじゃなくて、しっかり摂取すると便通も良くなるんですよ。

便通が良くなるというか、下痢っぽくなるといったほうがいいのかな？

コスパも最高ですし、重宝してます。

キレート鉄

キレート鉄です。こちらも1日1錠服用しています。

貧血とは縁遠い自分ですが、他のビタミンやミネラルの効果を充分に得るには、鉄分もしっかり摂取する必要があるので、服用しています。

最後に

ナイアシンの効果は半信半疑でしたが、期待していた以上に好影響を与えてくれています。

メンタル面にまで作用するなんて思ってもいませんでした。

医者ではないので、医学的な根拠などを詳しく説明できませんが、あくまで体調が良い状態が続くので積極的に摂取を続けています。

ここで挙げたサプリメントは、毎日服用するにしてもスタバのコーヒーより安いはず！！

ナイアシンは、最強のビタミンなんじゃないかって思うので、どれか1つを試すならナイアシンをおすすめします！！！

おしまい♫